随着新学期的临近，不少孩子开始出现紧张、焦虑的情绪，甚至有的孩子明确表示不想上学。这种“开学综合征”在每年的开学季都会成为家长们关注的焦点。

面对这种情况，家长们该如何帮助孩子做好心理调适，让他们以饱满的精神状态迎接新学期的挑战呢？

1、引导孩子正视焦虑

“开学综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，对于孩子来说，新学期的开始意味着要离开熟悉的假期生活，重新适应学校的节奏和规则，这种变化自然会引发一定的焦虑感。

作为家长，首先要做的就是正视孩子的焦虑，而不是简单地批评或忽视。

倾听与理解

当孩子表达出焦虑情绪时，不要急于打断或给出建议。让孩子充分表达自己的感受，这本身就是一种缓解焦虑的方式。

家长可以通过温和的语言和肢体动作，传递出“我理解你”的信号，例如：

“妈妈知道你现在有点紧张，这很正常。”

“你能跟我说说，具体在担心什么吗？”

通过倾听，孩子会感受到自己的情绪被接纳，从而减少内心的不安。

正常化焦虑

告诉孩子，感到焦虑是很正常的，无论是大人还是小孩，在面对新环境或新挑战时都会有这样的情绪。

家长可以分享自己类似的经历，例如：

“爸爸刚换新工作时也很紧张，但后来发现，只要慢慢适应就好了。”

通过这样的对话，孩子会认识到他们的感受是被理解和接受的，从而减轻心理负担。

引导思考

与孩子一起探讨焦虑的来源，是担心新学期的学习难度，还是害怕与同学的相处？

引导孩子思考这些担忧是否合理，以及如何应对。例如：

“你觉得新学期的课程会很难吗？我们可以提前预习一下。”

“如果你担心和同学相处，可以试着主动和他们打招呼，大家都会很欢迎你的。”

通过具体的讨论，孩子会逐渐学会用更理性的态度看待问题，并找到解决问题的办法。

2、别把自己的压力传递给孩子

家长是孩子的第一任老师，也是孩子情绪的晴雨表。很多时候，孩子的焦虑并非完全来自自身，而是受到了家长情绪的影响。

●自我情绪管理

家长要学会管理自己的情绪，不要因为工作、生活上的压力而将负面情绪带回家中。保持积极乐观的态度，为孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围。

●避免过度期望

每个孩子都有自己的成长节奏，家长不要将自己的期望强加给孩子。过高的期望只会给孩子带来更大的压力，让他们感到力不从心。

●正面沟通

与孩子沟通时，注意语气和措辞，避免使用负面或命令式的语言。用鼓励和支持的话语，让孩子感受到家长的信任和理解。

3、多鼓励、安慰孩子

开学前，家长要和孩子多沟通交流，不能一直施加压力，要让孩子放松心情。家长要站在孩子的角度，对孩子多鼓励、多安慰，增强孩子的信心。

●具体表扬

当孩子取得进步或做出努力时，家长要及时给予具体的表扬，而不是简单的“你真棒”。比如，

“你今天按时完成了作业，而且字迹很工整，真棒！”

这样的表扬更能激发孩子的积极性。

●情感支持

当孩子遇到困难或挫折时，家长要给予情感上的支持，告诉孩子：

“没关系，我们一起想办法解决。”

让孩子感受到，无论发生什么，家长都会是他们最坚强的后盾。

●鼓励尝试

鼓励孩子勇敢尝试新事物，即使失败了也没关系。告诉孩子，失败是成功之母，只有不断尝试，才能找到适合自己的方法。

4、陪孩子制定新学期计划

新学期的开始，意味着新的目标和挑战。陪孩子一起制定学习计划、树立目标，可以帮助他们明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

●设定目标

与孩子一起讨论新学期的目标，包括学习、生活、兴趣等方面。目标要具体、可行，不宜过高或过低。

●制定计划

根据设定的目标，制定详细的计划。比如，每天的学习时间安排、周末的活动安排等。计划要有灵活性，以适应可能的变化。

●共同监督

计划制定后，家长要与孩子一起监督执行。可以设立一些奖励机制，激励孩子按时完成计划。同时，家长也要以身作则，成为孩子的榜样。

面对孩子的开学焦虑，家长应给予充分的理解与坚定的支持，耐心引导孩子逐步适应新学期的节奏和环境。

在家长的温馨陪伴与积极鼓励下，孩子们定能以昂扬的精神面貌迎接新学期的各项挑战，健康茁壮地成长。