家长提问

小学阶段的孩子好动、注意力难以集中，其实多属于专注力问题。

专注力是孩子们学习生活中一项重要的能力品格，从某种程度上来讲，它决定了在辅导孩子做作业时是“母慈子孝”还是“鸡飞狗跳”，也决定了家长收到孩子的成绩单时是“惊喜”还是“惊吓”。

针对这位家长提问，家庭教育指导师，来自金泽社区学校的张老师分享了她的答案，让我们一起来看。

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好动是孩子的天性，在好奇心的驱使下，孩子会通过对周围事物的不断探索，提升自己的运动和思维能力。

我们在面对孩子时，如果过度关注孩子好动的一面，反而会造成“负性强化”——

比如有些家长与他人聊天时，会当着孩子的面反复说“我家孩子几分钟都坐不住，特别好动”，还有一些家长甚至会直接指责孩子的好动行为。

时间久了，在这种心理暗示下，孩子也会认为自己就是 “好动”“坐不住”的人，反而问题会越来越严重。

所以，当家长觉得自家孩子行为举止过于活跃时，首先要控制自己的言语，停止对孩子进行负性强化。

02

当孩子精力过于旺盛时，也容易造成“好动”现象。我们可以带着孩子一起多做运动，消耗他们过多的精力，比如：跑步、跳绳、打篮球等。

我们也可以有意识地选择锻炼孩子大脑的运动，比如打乒乓球、打羽毛球等。这种需要手眼并用的运动项目，有利于训练孩子的大脑专注力。

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我们拿孩子写作业的情景来举例，如果您家孩子以前写作业5分钟后便忍不住“开小差”，而现在可以坚持专注8分钟后才开始松懈。

作为家长，我们一定不要忽略这短短5分钟的进步，要积极鼓励孩子，开心地对孩子说：

“妈妈看到你今天专心做了8分钟作业，

比昨天整整多了3分钟，

你进步了，真棒！”

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一般情况下：

3～5岁孩子的专注时长大约为10到15分钟；

5至10岁孩子的专注时长大约为15到20分钟；

10至12岁孩子的专注时长大概在25到30分钟之间；

12岁以上的孩子专注时长可达到30分钟以上。

我们在训练孩子的专注时长时，可以参考以上年龄段的专注特征对号入座，循序渐进地展开练习。

首先，在训练时一定“不求快”。刚开始时以一到两分钟为进度延长孩子的专注时间。

比如10岁的孩子专注打乒乓至多只有15分钟，那么我们就设定17分钟的目标，而不是一下子定到20分钟。不然目标太远，不易实现，孩子就会缺乏坚持的信心。

其次，在训练时一定“要求稳”。

当孩子经过一段时间训练，能够达到现有目标后，这时家长先不要急着设定新目标，而是给孩子留出一些巩固训练成果的时间，之后再制定新目标。

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在训练过程中，利用孩子喜爱的事物或游戏能更有助于他们保持专注力。

例如，对于喜欢动物的孩子，我们可以让他们制作精美的动物折纸，对于喜欢音乐的孩子，我们可以让他们练习演奏乐器，这样既能激发他们的兴趣，又能让他们在动手操作中锻炼专注力。

此外，当孩子正专注于做手工或者练习乐器时，如果恰巧到了午饭时间，作为家长，我们不要硬拉着孩子去吃饭。

孩子感到饥饿后，自然会放下手工或乐器去吃饭。在此期间，若无必要，家长尽量不要打扰孩子，以避免破坏他们的专注力。

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在训练或陪伴孩子专注完成任务时，可能会遇到孩子反复出现好动的情况。

对于这些不专心的小动作，我们要学会宽容和忽视；而对于孩子专注力的微小提升，我们要及时察觉并给予肯定。

例如，当孩子在做作业时频繁地喝水或跑去看电视，我们应保持平和的心态，避免指责和数落。下一次，可以在开始作业前提醒孩子先处理好这些事项。

我们要理解和接受孩子的不完美，耐心等待他们的逐步进步，以“陪着蜗牛散步”的心态陪伴孩子成长。

孩子在成长过程中，好动和分心是正常的现象。作为家长，我们要学会正确面对和引导，用心去理解、关爱和支持他们。在家长的耐心付出和不断认可下，孩子会更有内驱力去克服自身的缺点与不足，勇往直前。

来源：上海家长学校

作者 | 张美英（家庭教育指导师、金泽社区学校教师）